Устают глаза

14 января, 2020 Нет комментариев
Устают глаза Ловите классное упражнение пальминг- для отдыха и расслабления ваших глаз, также восстанавливается зрение за счёт улучшения микроциркуляции крови в сосудах глазного яблока...

Ловите классное упражнение «пальминг»- для отдыха и расслабления ваших глаз, также восстанавливается зрение за счёт улучшения микроциркуляции крови в сосудах глазного яблока…
Пальминг можно выполнять при каждом удобном случае, даже если у вас есть всего несколько секунд, это уже дает отдых глазам и позволяет хоть ненадолго расслабиться.
Смысл упражнения заключается в том, чтобы полностью закрыть руками глаза от света и максимально расслабить глазные мышцы.
Условие для выполнения пальминга- отсутствие какого-либо физического и психического дискомфорта.
Ладони должны быть приятно теплыми. Для этого руки можно потереть друг о друга, чтобы они разогрелись, а в жару их можно сполоснуть холодной водой.
Во время выполнения упражнения шея должна составлять с позвоночником прямую линию. Тело должно располагаться таким образом, чтобы можно было максимально расслабиться.
Пальминг можно выполнять сидя, лежа и стоя. Но обязательно для максимального расслабления под локти что-то подкладывать. В положении стоя, когда руки не имеют опоры, модно сделать кратковременный пальминг на 10-15 секунд.
Приняв удобную позу, нужно закрыть глаза, затем скрестить руки под углом в 90 градусов, чтобы четыре пальца одной руки легли внутренней стороной на тыльную сторону пальцев другой руки. Сохраняя это положение, ладони нужно приложить к глазам.
Место перекрещивания ладоней будет упираться в переносицу. Руки не должны касаться глаз. В этом положении нужно постараться максимально расслабиться. Свидетельством того, что у вас все получается, будет абсолютная чернота перед глазами без каких бы то ни было световых пятен или искорок.
Если представить совершенно черный фон не удается, можно попробовать «визуализацию черноты», то есть представлять себе абсолютно черные предметы черный бархат, черные чернила, черный рояль Словом, любые черные предметы, какие придут в голову.
Желательно выполнять пальминг не менее 4 минут.
После окончания упражнения глаза нужно открыть спустя 5-7 секунд после того, как вы отвели руки от лица.
Будьте здоровы!

Источник

Комментарии

*