4beautiful.ru

Секреты красоты и моды

Упражнения при боли в позвоночнике ,спине,шее и пояснице

Упражнения при боли в позвоночнике ,спине,шее и пояснице Растяжка мышц при остеохондрозе и сидячей работе. Первое и второе упражнение способствует увеличению гибкости позвоночника за счет его

Растяжка мышц при остеохондрозе и сидячей работе. Первое и второе упражнение способствует увеличению гибкости позвоночника за счет его растяжки от шеи и до копчика. Увеличивается пространство между позвонками для освобождения защемлений и смещений межпозвоночных дисков.
Можно делать утром и вечером как до ,так и после нагрузки на позвонки.
Третье упражнение укрепляет брюшные мышцы и способствует их укреплению в поясничном и грудном отделе.
Упражнение номер четыре аккуратно растягивает грудной отдел позвоночника при болях и дискомфорте в области лопаток,проблемах с легкими,дыханием ,кашлем и тд.Без воздействия на поясничный отдел-удобно при грыже поясничного отдела.
Упражнения номер 5 и 6 способствуют растяжению мышц и позвонков пояснично-крестцового отдела позвоночника.Могут помочь убрать боль и напряжение в пояснице при грыже,протрузии и смещении дисков l3-S1.

Источник