УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО И УПРУГОГО ЖИВОТА

26 января, 2021 Нет комментариев
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО И УПРУГОГО ЖИВОТА Снова затронем самую громкую и щепетильную тему, а точнее тему плоского и упругого живота. Многие из нас всю жизнь борются с данной проблемой лишнего

Снова затронем самую громкую и щепетильную тему, а точнее тему плоского и упругого живота.
Многие из нас всю жизнь борются с данной проблемой лишнего веса и выпирающего (дряблого) живота. Пробуют различные изнурительные диеты и тренировки. Конечно многим это помогает, но существует и тот процент людей которые не могут выполнять те или иные упражнения ( по разным причинам). Или им просто не подходят интенсивные и жиросжигающие тренировки.
Тогда на помощь приходит Йога!
Ее на первый взгляд не замысловатые упражнения и странные позы не внушают доверия, но это до тех пор пока Вы не начнете практиковать.
Сегодня разберем самые эффективные Асаны для плоского и упругого живота.
УШТРАСАНА.
Обычно ее выполняют до или после НАВАСАНЫ. Во время выполнения Данного упражнения максимально приводятся в тонус мышцы живота, что в свою очередь помогает подтягивать их.
Для начинающих практиков йоги с небольшим уровнем подготовки больше подойдёт облегчённый вариант выполнения Позы верблюда.
НАВАСАНА.
Это самая востребованная поза для плоского и упругого живота. Во время выполнения тело находится в постоянном напряжении от начала его выполнения и до самого конца.
МАРДЖАРИАСАНА.
Марджариасана- поза кошки.
Это приятные прогибания и выгибания, за счет которых происходят движения в шейном, грудном и поясничном и брюшном отделах, напрягая и расслабляя мышцы, тем самым избавляя их от накопившегося напряжения и сжигая жир.
Так же данная поза отлично помогает после родов хорошо «собирает» фигуру и тело восстанавливает обычную форму живота.
ПАДАХАСТАСАНА.
Падахастасана- поза аиста.
Даже несмотря на то, что данная относится к категории «легких» и «начальных», но при корректном ее исполнении она может оказать оздоравливающий и оптимизирующий эффект на тело того кто ее практикует.
Так же в данной позе задействуются абдоминальные мышцы живота, что и помогает убирать лишние килограммы.

Источник

Комментарии

*