Скручивание лежа на спине
Используйте пассивное скручивание, чтобы расслабить мышцы спины и снять с них напряжение после выхода из поз с прогибами назад. Чтобы растянуть мышцы нижней части спины и отводящие мышцы бедра, положите стопу одной ноги на колено другой, а затем поверните таз. Разведите плечи и поверните ладони вверх. Поверните голову в сторону.