4beautiful.ru

Секреты красоты и моды

РАБОТАЕТЕ ИЗ ДОМА СОВЕТУЮ КАК СОХРАНИТЬ ОСАНКУ

РАБОТАЕТЕ ИЗ ДОМА СОВЕТУЮ КАК СОХРАНИТЬ ОСАНКУ Если вы работаете дома , вам нужно иметь рабочее место, которое не вызывает боли или дискомфорта в спине, шее или ногах. «Большинство кушеток могут

Если вы работаете дома , вам нужно иметь рабочее место, которое не вызывает боли или дискомфорта в спине, шее или ногах.
«Большинство кушеток могут не обеспечивать такой же тип поддержки и формы, как эргономичное офисное кресло, поэтому ваша спина и шея могут оставаться в фиксированном напряженном положении в течение длительного периода времени, создавая нагрузку на определенные ткани, которая затем может вызвать боль.
Если у вас нет дома эргономичного офисного стула, предметы домашнего обихода, такие как полотенце, подушку или рулон бумажных полотенец, на стул, чтобы обеспечить поддержку поясницы при работе за столом, столом или стойкой. Лучше всего использовать стул, у которого есть и поддержка, и амортизация.
Сохраняйте правильную осанку, сидя на стуле полностью назад, так, чтобы ваши ноги стояли на полу или слегка поддерживались перед вами.
Колени должны быть согнуты перед стулом в нейтральном положении, ваши плечи должны опираться на бедра, а руки должны быть по бокам (по возможности, на подлокотниках) с углом от 90 до 120 градусов в локтях.
С точки зрения механики за рабочим столом вы хотите, чтобы вам было комфортно во время работы. Столы для работы сидя и стоя популярны, потому что они позволяют вам менять осанку из положения сидя в положение стоя, что может принести некоторую пользу и облегчить длительное время на одной должности.
Вы должны расположить экран компьютера на уровне глаз или немного выше уровня глаз, чтобы сохранить нейтральное положение шеи.
«Как правило, если люди могут поддерживать хорошую осанку с помощью работы с короткими перерывами и программы аэробных упражнений, они могут надеяться избежать неправильной осанки и болей в спине».
Если вы не можете справиться с болевыми симптомами самостоятельно с помощью гимнастических упражнений, самомассажа, обратитесь к специалисту за профессиональным массажем.

Источник