Продукты питания, которые помогут повысить иммунитет

03 апреля, 2020 Нет комментариев

Вопрос повышения иммунной защиты организма волнует большинство людей.

Продукты питания, которые помогут повысить иммунитет

Причиной развития инфекционного заболевания любой этиологии, зачастую, служит ослабление иммунной защиты.

Для поднятия иммунитета, необходимо, чтобы организм получал в нормальном количестве всё необходимое.

Поэтому в период самоизоляции, важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, которые богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Продукты питания, которые помогут повысить иммунитет

К составлению меню следует подходить с учетом своих предпочтений.

Продукты, которые желательно включать в рацион, чтобы повысить иммунитет

  • В первую очередь – это свежие овощи и фрукты. Витамином С богаты лук, лимоны, зелень. Из них можно готовить салаты и полезные напитки.

Продукты питания, которые помогут повысить иммунитет

  • Сухофрукты — источник пектина и минералов.
  • Рыба. Можно включить в рацион различные виды рыбы.

Продукты питания, которые помогут повысить иммунитет

  • Масло сливочное.
  • Масло растительное.

Продукты питания, которые помогут повысить иммунитет

  • Молочные продукты – сметану, творог. Из творога можно приготовить запеканку или сырники.

Продукты питания, которые помогут повысить иммунитет

В течение дня следует выпивать достаточное количество жидкости (компот, морс, воду).

Всем желаю крепкого здоровья!!! Берегите себя.

Секреты красоты и здоровья

Источник

Комментарии

*