Продукты питания, которые помогут повысить иммунитет в период пандемии
Вопрос повышения иммунной защиты организма волнует большинство людей. Особенно эта тема стала актуальной в момент объявления ВОЗ о начале пандемии в связи с распространением коронавируса.
Хоть и считается, что большей опасности поражения коронавирусом подвергаются люди старшего поколения, заражение не исключается и в молодом возрасте.
Причиной этого, зачастую, служит ослабление иммунной защиты.
Для поднятия иммунитета, необходимо, чтобы организм получал в нормальном количестве всё необходимое.
Поэтому в период самоизоляции, важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, которые богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами.
К составлению меню следует подходить с учетом своих предпочтений.
Продукты, которые желательно включать в рацион, чтобы повысить иммунитет
- В первую очередь – это свежие овощи и фрукты. Витамином С богаты лук, лимоны, зелень. Из них можно готовить салаты и полезные напитки.
- Сухофрукты — источник пектина и минералов.
- Рыба. Можно включить в рацион различные виды рыбы.
- Масло сливочное.
- Масло растительное.
- Молочные продукты – сметану, творог. Из творога можно приготовить запеканку или сырники.
В течение дня следует выпивать достаточное количество жидкости (компот, морс, воду).
Всем желаю крепкого здоровья!!! Берегите себя.
Секреты красоты и здоровья
