Продукты питания, которые помогут повысить иммунитет в период пандемии

Вопрос повышения иммунной защиты организма волнует большинство людей. Особенно эта тема стала актуальной в момент объявления ВОЗ о начале пандемии в связи с распространением коронавируса.

Хоть и считается, что большей опасности поражения коронавирусом подвергаются люди старшего поколения, заражение не исключается и в молодом возрасте.

Причиной этого, зачастую, служит ослабление иммунной защиты.

Для поднятия иммунитета, необходимо, чтобы организм получал в нормальном количестве всё необходимое.

Поэтому в период самоизоляции, важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовали продукты, которые богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами.

К составлению меню следует подходить с учетом своих предпочтений.

Продукты, которые желательно включать в рацион, чтобы повысить иммунитет

• В первую очередь – это свежие овощи и фрукты. Витамином С богаты лук, лимоны, зелень. Из них можно готовить салаты и полезные напитки.

• Сухофрукты — источник пектина и минералов.
• Рыба. Можно включить в рацион различные виды рыбы.

• Масло сливочное.
• Масло растительное.

• Молочные продукты – сметану, творог. Из творога можно приготовить запеканку или сырники.

В течение дня следует выпивать достаточное количество жидкости (компот, морс, воду).

Всем желаю крепкого здоровья!!! Берегите себя.

Секреты красоты и здоровья

Источник