Может ли неправильное питание спровоцировать выпадение волос

13 мая, 2020 Нет комментариев

В последние годы большую популярность приобретают различные диеты, благодаря которым тело может стать стройнее. Но, не всегда люди понимают, какую цену придется заплатить за то, что они расстанутся с лишними килограммами. Часто, избавившись от лишнего веса, женщина замечает, что кожа стала морщинистой, а волосы ломкими и тусклыми.

Может ли неправильное питание спровоцировать выпадение волос

Недостаточное поступление питательных веществ в организм может отрицательно сказаться на состоянии кожи головы и стать главной причиной выпадения волос.

Но, важно понимать, что даже правильное сбалансированное питание не может препятствовать выпадению волос, если оно спровоцировано другими причинами.

Может ли питание оказывать влияние на состояние шевелюры

Большой популярностью сегодня пользуются сыроедение, белковая, безглютеновая диеты. Могут ли они оказывать влияние на волосы?

  • Придерживаясь белковой диеты приходится ограничивать в жирах и углеводистых продуктах. Такое питание не является полезным и ведет к потере волос, так как для нормального роста волос необходимы жиры.

Может ли неправильное питание спровоцировать выпадение волос

  • Сыроедение предполагает поступление в организм большого количества бета-каротина. Но, для его усвоения также нужны жиры. К тому же при сыроедении организм будет испытывать дефицит белка и витамина В12, что приведет к поседению и изменению структуры волос.

Может ли неправильное питание спровоцировать выпадение волос

  • При сидении на безглютеновой диете в организмом будет ощущаться нехватка клетчатки, магния, цинка, железа, кальция, витамина В12. Недостаток этих веществ окажет негативное воздействие на состояние волос.

Влияние вегетарианства на волосы

При правильно спланированном рационе риск негативных последствий сведен к минимуму.

  • Но, имеется высокий риск развития анемии из-за недостаточного поступления с пищей железа. Причем, не всегда диагностика может показать снижение гемоглобина в крови.
  • К тому же дефицит витамина В12 будет способствовать появлению седых волос.

Как влияет щелочная и кислотная еда на здоровье волос

К щелочной пище относят продукты растительного происхождения. К кислотной – продукты животного происхождения, жареную пищу, напитки, в составе которых присутствует сахар, алкоголь.

Следует понимать, что кислотность пищи не может вызывать изменения рН крови, а значит и не может стать причиной болезней.

Просто щелочная еда сама по себе является более здоровой, а кислотная – нет.

Какая пища полезна для шевелюры

Продукты являются полезными для волос, и не будут оказывать негативное воздействие на их рост:

  • витамины группы В (особенно В12 и В3), биотин, А,С,D;
  • микроэлементы, особенно Zn, Cu, Se;
  • полиненасыщенные ЖК.

Поэтому, в рационе должны присутствовать:

  • протеины – яйца, рыба, индейка, курица;

Может ли неправильное питание спровоцировать выпадение волос

  • цистеины. Они несут ответственность за синтез кератина. Это мясо свинины, лук, чеснок, красный перец, брокколи, брюссельская капуста;

Может ли неправильное питание спровоцировать выпадение волос

  • финики и чернослив, говяжья печень – источник железа;
  • витамины – морковь, капуста, зеленый салат, брокколи, шпинат;
  • белковые продукты – креветки;
  • овсянка – содержит цинк;

Может ли неправильное питание спровоцировать выпадение волос

  • грецкие орехи – источник селена и ненасыщенных жирных кислот.

Продукты, оказывающие вредное влияние на волосы

  • Употребление сахара. Его лучше заменять сладкими фруктами.
  • Жареная пища. Употребление гидрогенизированного жира оказывает влияние на уровень мужского полового гормона – тестостерона, который провоцирует выпадение волос.
  • По мнению специалистов, чрезмерное употребление красного мяса может приводить к утрате волос.

Важно понимать, что даже, включение в рацион полезной пищи, не сможет остановить выпадение волос, если оно вызвано генетическими причинами.

Если проблема появилась в результате несбалансированного питания, то после перехода на правильное питание, восстановление роста волос произойдет не ранее, чем через полгода.

Секреты красоты и здоровья

Источник

Комментарии

*