Как уменьшить количество съедаемого жира.

23 февраля, 2021 Нет комментариев
Как уменьшить количество съедаемого жира. Самый простой способ избавиться от лишних килограммов уменьшить количество жиров в рационе. Низкожировая диета поможет легко и безболезненно избавиться

Самый простой способ избавиться от лишних килограммов уменьшить количество жиров в рационе. Низкожировая диета поможет легко и безболезненно избавиться от парочки килограммов в месяц. И, в отличие от ограничения калорийности, не придется ничего подсчитывать. Нужно лишь изучить наши практические советы и следовать им.
Покупайте молочные продукты пониженной жирности
В магазине выбирайте молоко, творог, йогурт с жирностью не выше 5 %. Это поможет сократить количество калорий в меню. Кроме того, диетические молочные продукты полезнее — излишек жира мешает усвоению кальция, основным источником которого и являются молоко и его производные.
Замените шоколад зефиром
Без сладкого жизнь скучна и местами трагична. Замените шоколадные конфеты облегченными вариантами натуральным мармеладом (он теперь часто называется смоква) или зефиром. Эти сладости хорошо вписываются в концепцию питания пониженной жирности и при этом, безусловно, радуют.
Ешьте сэндвичи с овощами
Готовя сэндвичи, замените майонез авокадо. Этот овощ просто переполнен полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими уровень «плохого» холестерина. То есть бесполезный жир из майонеза мы заменяем полезным из авокадо.
Срезайте с продуктов видимый жир
Самый простой способ сделать меню более постным срезать видимый жир с мяса. Кроме того, покупая мясо, имейте в виду телятина самая постная. Говядина нейтральный вариант. Свинина нежелательный. Что до птицы, то нам нужны индейка и курица. Самая диетическая часть тушки грудка. Естественно, без кожицы.
Запекайте, а не жарьте
С точки зрения содержания жира в готовом блюде, оптимальный вариант приготовления на пару или запекание. Если жарите на сковородке, отмеряйте масло ложкой, а не лейте из бутылки это поможет контролировать его количество.
Ешьте больше сложных углеводов
Сложные углеводы вообще не содержат вредных жиров, долго перевариваются и дают долгое чувство сытости. Чтобы снизить общую жирность питания, включайте в меню каши из цельного зерна, овощи, пасты из твердых сортов пшеницы с овощами и салатами.
Всё самое жирное ешьте в первой половине дня
Придерживайтесь простого правила: в первую половину дня, то есть за завтраком и обедом, нужно съедать большую часть дневных калорий и жиров. За день организм успеет их потратить. А вот если наесться жирненького на ночь, все съеденное прямиком отправился в жировые складки: в это время организм делает стратегические запасы.

Источник

Комментарии: 0.

  1. Антропов Станислав
    14:09 23.02.2021

    Может перестать есть углеводы а?

  2. Лапочка Ольга
    16:15 23.02.2021

    Нe верю своим глазам! Мнe выплaтили 79407 рублeй) oчeнь интeрeснo, пoчeму влacть тaк неoхoтнo aфишируeт эту нoвocть, я нaпримeр прoчитaл этo coвeршeннo cлучaйнo. Увeрeн, чтo чинoвники хoтят пoгрeть нa этoм руки, cкрыв инфoрмaцию oт людeй и приcвoить дeньги пoтoм в cвoй личный кaрмaн. Читать об этой новости здесь-EДИНОРАЗОВАЯ ВЫПЛАТА ДЛЯ ГРАЖДАН

Комментарии

*