Как решить общие проблемы кожи с помощью питания

28 января, 2021 Нет комментариев
Как решить общие проблемы кожи с помощью питания 1.Ешьте много продуктов, богатых витамином С: киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель;

1.Ешьте много продуктов, богатых витамином С: киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген.
2.Коже требуется достаточное количество омега-3 и омега-6 — жирных кислот. Омега-3 найдется в жирной рыбе и в льняных семечках. Омега-6 есть в подсолнечном и кукурузном маслах.
3.Употребляйте больше продуктов, богатых серой (морской окунь, яйца, чеснок и лук, злаки и бобовые), они делают кожу гладкой.
4.Продукты, богатые витамином Е, например, авокадо, миндаль, фундук, кедровые орешки, а также подсолнечное и кукурузное масло.
5 Продукты, богатые цинком, например, печень, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают исправить ущерб, нанесённый коже, делают ее мягкой.
6.Продукты, богатые витамином А. Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыба — хорошие источники витамина А.
7.Съедайте по несколько штук кураги каждый день. В кураге много железа, которое тонизирует кожу. Также кунжутные семечки — добавляйте их в сухой завтрак утром или в мюсли.
8. Жидкость! Пейте много воды, чтобы восстанавливать и насыщать кожу. Чай лучше всего пить зеленый, его полезно не только пить, но и протирать им лицо, также полезен экстракт зелёного чая. Не стоит пить его очень много, так как он содержит кофеин, и не пейте чай натощак.
9.Все витамины группы B полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой. Лучшие источники этих витаминов — говядина, сыр, яйца и печень.

Источник

Комментарии: 0.

  1. Куденко Евгений
    19:51 28.01.2021

Комментарии

*