Как преодолеть весеннюю усталость?

04 марта, 2020 Нет комментариев

Как преодолеть весеннюю усталость?

Весной природа пробуждается. Это, казалось бы, должен наполнять энергией, но часто бывает наоборот — вы чувствуете усталость, сонливость и подавленность.

Переменчивая весенняя погода с перепадами влажности и атмосферного давления неблагоприятно влияет прежде всего на сердечно-сосудистую, эндокринную, нервную системы, приводя к определенным расстройствам. Часто отмечаем в себе душевную подавленность, быструю утомляемость, расстройства сна, повышенную раздражительность, резкие перепады настроения, головную боль и некоторые другие симптомы, комплекс которых принято считать сезонной депрессией, хотя правильнее назвать просто весенней усталостью.

Весной наш организм требует больше витаминов группы В, обеспечивающие нормальное функционирование прежде всего нервной системы. Витамины этой группы содержатся не только в продуктах животного происхождения. Мясо, печень успешно заменят отрубной хлеб, бобовые, гречку, орехи, свеклу, картофель, капусту, мед, масло. В дни, когда разрешено есть рыбу, воспользуйтесь этим. К тому же в этих и других продуктах, доступных весенней поре, содержится и остальные вещества, не менее важные для нормализации жизнедеятельности организма. Желательно также обогатить рацион овощами и фруктами, богатыми витамином С (яблоки, клюква, квашеная капуста, лук, цитрусовые и т. д).

Как преодолеть весеннюю усталость?

Однако для преодоления весенней усталости определяющим является поведенческий принцип «клин клином вышибают». Старайтесь больше двигаться, чтобы обеспечить активный обмен в мышцах молочной кислоты, гликогена. Ведь от этого биохимического процесса во многом зависит настроение, жизненный тонус.

При ясной погоде больше бывайте под целебным лучом еще не очень активного солнца. К тому же спокойные, неторопливые прогулки на свежем воздухе — оптимальные в период весеннего упадка сил.

Остальные рекомендации для весенней перестройки организма — такие же, как и в любую пору года: не изнурять себя трудом и избегать психических нагрузок, не забывать про полноценный отдых с 8-часовым ночным сном. И еще одно действенное средство — позитивное общение. Даже несколько минут беседы на любую приятную, хотя бы нейтральную, тему снимут психическое напряжение, а часто и стресс.

.

Источник

Комментарии

*