ХУДЕТЬ МЕЖДУ ДЕЛОМ НЕВИДИМАЯ ГИМНАСТИКА ОТ ВОЕННОГО ВРАЧА ВОРОБЬЕВА

01 мая, 2020 Нет комментариев
ХУДЕТЬ МЕЖДУ ДЕЛОМ НЕВИДИМАЯ ГИМНАСТИКА ОТ ВОЕННОГО ВРАЧА ВОРОБЬЕВА Существует ли гимнастика для лентяев Ну чтобы не потеть в тренажерном зале, со стоном отжимая от себя какую-нибудь страшную

Существует ли гимнастика для лентяев Ну чтобы не потеть в тренажерном зале, со стоном отжимая от себя какую-нибудь страшную металлическую штуковину. Не скакать на степе в леопардовых лосинах. Не прыгать на мяче, отбивая пятую точку. И даже не скручиваться в асаны лучших йогинь. Изобретены ли такие упражнения Их есть у нас!
Делюсь! Потому что сама знаю об этой гимнастике с детства. До сих пор выполняю некоторые из упражнений. Они, действительно, незаметны для окружающих. Ну почти все.
Небольшая преамбула
Появилась эта гимнастика еще в 80-х годах. Причем на просторах родного СССР. И автор чудодейственного комплекса — наш соотечественник. Извольте любить и жаловать:
Воробьев В.И. — полковник медицинской службы. Между прочим, написал 70 научных работ. И по его методикам работает несколько оздоровительных центров.
Скрытая гимнастика Воробьева дважды получала золотую медаль ВДНХ. Впечатляет, не правда ли
А еще этот комплекс идеально вписывается в концепцию моего канала. Потому что занимает всего… 6 минут!
Переходим ближе к делу
Невидимая гимнастика Воробьева. Основные принципы
Есть у меня для вас 2 новости: одна хорошая, а вторая… В общем, начну с хорошей, пока не убежали.
1. 6 минут, 6 минут — это много или мало Это — капля в море наших дел. И этой капельки будет достаточно, чтобы держать себя в тонусе.
2. Выделять 6 минут надо каждый час. Кроме часов сна, конечно.
Подходит это для ленивых
Всего — 8 простых упражнений. Делать их можно практически везде:
на рабочем месте в офисе;
в транспорте (почти всё);
в автомобиле;
на остановке;
в очереди Сбербанка, Почты России… ну в общем, вы уже поняли.
Казалось бы, всё так просто. Но на самом деле больше 50% начавших срываются уже на второй день. Многие жалуются, что мышцы на третьи сутки болят так, словно неделю в тренажерном зале отпахал (то есть все-таки пытались когда-то тренироваться по-серьезному).
Означает ли это, что не стоит даже пробовать Наоборот!
Яркий пример тому — ваша покорная слуга, которая строчит каждый день статьи для своего канала. Всю сознательную жизнь я вспоминаю об этих упражнениях. И пусть делаю их далеко не каждый час, но уже не первое десятилетие. Сейчас мне 40. И попробуйте найти жиринку на моем теле, при том что худосочностью я не отличаюсь по своей конституции. Поискать любознательным можно тут:
История о том, как я уменьшила талию на 5 см
Что дает гимнастика Воробьева:
тренирует фактически все группы мышц;
улучшает работу внутренних органов;
стимулирует кровообращение;
разгоняет метаболизм;
не оставляет жиру никаких шансов!
Собственно гимнастика
На самом деле — это лишь один из вариантов гимнастики. Самый незаметный. А есть слегка более очевидные. Для продвинутых.
Памятку можно распечатать, чтобы одним взглядом окидывать вожделенный комплекс. Через пару дней напоминалка вам уже не понадобится: упражнения прочно войдут в мозг. А если выдержите хотя бы неделю, то и в привычках останутся на всю жизнь.
Поехали!
Упражнения:
1. Подъем пяток. Можно даже сидя на кресле! А можно и стоя на остановке в морозную погоду. Повторите 40 раз.
2. Подъем носков. Теперь поднимаем только носки, пятки остаются на месте. Тоже 40 раз. Хорошая профилактика варикоза и отеков.
3. Втягиваем ягодицы. 50 раз. Я совмещаю это и с упражнением Кегеля (втягивая одновременно мышцы промежности). Делайте с очень большим усилием. Это, пожалуй, самое неприятное по ощущениям упражнение. Но зато на тех же родах нигде ничего не рвется: кожа эластичная, как и мышцы.
4. Втягиваем живот. В этом нюансе есть расхождения. В одних источниках пишут, что втягивание — на выдохе. В других — на вдохе. С учетом того, что в большинстве комплексов гимнастики практикуется втягивание на выдохе (проще в выполнении), я меняю статью после комментариев читателей.
Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. И на выдохе втягиваем живот. 20 раз.
5. Сводим лопатки. Спина при этом — очень ровная, плечи расправлены. 50 раз. С большим усилием.
6. Сжимаем кулаки. Руки могут быть вдоль туловища или согнуты в локтях или разведены в стороны — любой вариант. Главное — сжимать и разжимать кулаки. С усилием.
7. Повороты головы. Медленно поворачиваем голову влево и вправо, на 90%. 20 повторов. Это, пожалуй, единственное упражнение, которое сложно сделать ну совсем незаметно.
8. Вытягиваем подбородок. Сидя/стоя ровно, изо всех сил тянем нижнюю челюсть вперед. Можно с закрытым ртом, и тогда нижняя губа будет перекрывать верхнюю. 20 раз. Отличное упражнение от второго подбородка. Натяжение кожи должно чувствоваться очень хорошо почти до самых ключиц.
Уже попробовали что-то из этих упражнений Не сомневаюсь. Ведь 6 из них делаются вообще незаметно для других.

Источник

Комментарии

*