ЕДА, КОТОРАЯ ПОРТИТ НАСТРОЕНИЕ

14 мая, 2020 Нет комментариев
ЕДА, КОТОРАЯ ПОРТИТ НАСТРОЕНИЕ Английские ученые собрали группу из трех с половиной тысяч сотрудников офиса и в течение пяти лет изучали их рацион и состояние здоровья. Цель исследования понять,

Английские ученые собрали группу из трех с половиной тысяч сотрудников офиса и в течение пяти лет изучали их рацион и состояние здоровья. Цель исследования понять, какие продукты способствуют развитию депрессии.
Результаты впечатляют: у тех, кто чаще ел овощи, фрукты, рыбу и птицу, и пищеварение лучше, и риск возникновения депрессии у них был на четверть меньше, чем у остальных.
В то же время, половина тех, кто выбирал жареную и жирную еду, увлекался фастфудом и сладким, заодно «приобретали» и депрессию.
Один из авторов исследования рассказал о связи между едой и депрессией, которую специалисты даже называют эпидемией XXI века: «Давно изучено пищевое поведение, которое сводит к минимуму риск развития депрессии: это, например, средиземноморская диета, включающая много овощей и рыбы.
Но, к сожалению, большинство людей живут не около Средиземного моря и не могут употреблять так же много свежих овощей, фруктов и рыбы. Менее сбалансированная диета и еда низкого качества отрицательно влияют на гормональный фон, снижают иммунитет, а в качестве побочного эффекта возникают депрессивные состояния».
Базируясь на проведенных продолжительных исследованиях, ученые составили список продуктов, которые лучше исключить из своего меню, чтобы избавиться от тоски и депрессии.
Список «депрессивных» продуктов
1. Сладости и выпечка. Мучное, сладости, конфеты, пирожные повышают настроение благодаря выбросу глюкозы в кровь. Но этот эффект недолгий, зато потом становится еще хуже.
2. Кофе. Несмотря на то, что кофе объявляют то вредным для сердца, то полезным (и то же самое для других органов), главное умеренность. Чашка натурального кофе с утра, особенно, для гипотоников привычный и полезный ритуал, повышающий настроение. В то же время, не стоит пить кофе по нескольку раз в день, особенно, во второй половине дня. Будете чувствовать себя разбитым и подавленным, к тому же, вам обеспечена бессонница и плохое настроение на следующее утро.
3. Шоколад. Речь не идет о горьком шоколаде с содержанием какао не меньше 70%. 2-3 кусочка такого шоколада ежедневно полезны и для сосудов, и для настроения .Не стоит увлекаться шоколадом белым, молочным, с орехами, изюмом и т.д. Полезного какао в нем мало. Зато калорий слишком много, следствие набор веса и недобор настроения.
4. Фастфуд. Вред быстрой еды (хот-догов, гамбургеров, пиццы и т.д.) доказан регулярное употребление фаст-фуда вызывает клиническую депрессию.
5. Алкоголь. Даже некрепкие спиртные напитки, например, пиво, при частом употреблении вызывают обезвоживание, сонливость, мышечную слабость и не дают сконцентрироваться. Алкогольная эйфория быстро превращается в свою противоположность похмелье, когда о хорошем настроении говорить уже не приходится.

Источник

Комментарии

*