ЧАСЫ РАБОТЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА

17 января, 2020 Нет комментариев
ЧАСЫ РАБОТЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом, с 5 до 7 утра, время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды,

Легкие активизируются с 3 до 5 утра.
Потом, с 5 до 7 утра, время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, также можно съесть немного сухофруктов.
Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.
Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.
Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце — значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом.
С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.
Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.
С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.
С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.
С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом.
С 1 ночи до 3 ночи работает печень.
В рациональном питании важны регулярный прием пищи в одно и то же время суток, дробность приема пищи, распределение ее между завтраком, обедом, ужином, вторым завтраком, полдником. При 3-разовом питании в сутки первые два приема составляют 2/з суточной энергетической ценности («калоража») пищи и ужин /з. Часто суточный рацион по энергетической ценности распределяется следующим образом: завтрак 2530 %, обед 4550 %, ужин 2025 %. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 56 ч, между ужином и отходом ко сну 34 ч. Эти периоды предусматривают высоту активности пищеварительных функций, переваривание и всасывание основного количества принятой пищи. Более рационально 5 6-разовое питание. При 5-разовом питании на первый завтрак должно приходиться около 25 % калорий суточного рациона, на второй завтрак 510 % (легкая закуска фрукты,чай), на обед около 35 %, на полдник 25 %, на ужин 10 %. При 4-разовом приеме пищи на первый завтрак должно приходиться 2025%, на второй завтрак 1015 %, на обед 3545%, на ужин 2025 % калорий суточного рациона.
Фактическое распределение суточного рациона имеет существенные различия в связи с климатическими условиями, трудовой деятельностью, традициями, привычками и рядом других факторов.
Биологические часы организма
Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение. Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете. Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными Час слепоты острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам. Час рождения и смерти большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Час вялости самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра. Час любви наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра. Час обезболивания с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность. Час творчества полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня. Час физкультуры наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30. Час пищеварения больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30. Час мастерства с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями. Час роста волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30. Час бега наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами. Час органов чувств вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами. Час алкоголя наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами. Час красоты кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами. Час общения тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами. Час иммунитета наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30.

Источник

Комментарии

*