6 СПОСОБОВ ОСТАВАТЬСЯ БОДРЫМ НА ВЕСЬ ДЕНЬ

26 апреля, 2020 Нет комментариев
6 СПОСОБОВ ОСТАВАТЬСЯ БОДРЫМ НА ВЕСЬ ДЕНЬ Сохранять высокую продуктивность работая из дома, когда в окно светит весеннее солнце, крайне сложно. Стоит устраивать себе перерывы на отдых. 1. Чаще

Сохранять высокую продуктивность работая из дома, когда в окно светит весеннее солнце, крайне сложно. Стоит устраивать себе перерывы на отдых.
1. Чаще проветривайте помещение
Сидеть в душной квартире плохая идея. Для продуктивной работы нашему мозгу нужен кислород. Поэтому, оставаясь дома, не забывайте проветривать комнаты. Свежий воздух не просто взбодрит, но и поможет избежать головной боли при многочасовой работе в замкнутом пространстве. Если боитесь сквозняков, открывайте окно, когда выходите из комнаты. Например, пока умываетесь и чистите зубы или готовите обед. Ну а когда установится тёплая погода, не ленитесь выходить на балкон: распахните окна, возьмите с собой чашку кофе или любимую книгу.
2. Пейте воду с лимоном и мятой
Казалось бы, ничего не бодрит лучше кофе. Но чашка за чашкой целый день это точно перебор. А вот воду с лимоном и мятой можно без опасений пить столько, сколько хочется.
3. Умойтесь или используйте освежающий спрей для лица
Принять бодрящий душ несколько раз в течение дня вряд ли получится, даже если вы работаете из дома. А вот ополоснуть лицо прохладной водой или использовать освежающий спрей вполне. Позаботьтесь об увлажнении кожи после умывания не пренебрегайте кремом. А при покупке спрея обратите внимание на состав: чем больше в нём натуральных компонентов, тем лучше. Хорошо, если запах будет едва уловимым.
4. Устройте лёгкий и полезный перекус
Второй завтрак и полдник это идеальные перерывы для того, чтобы проветрить комнату, позволить глазам отдохнуть от монитора и восполнить силы. Для перекуса выбирайте питательные и полезные продукты фрукты, йогурт или творог.
5. Купите увлажнитель воздуха
Кондиционеры, обогреватели и батареи хоть и дарят нам комфортную температуру, но при этом пересушивают воздух. Это негативно сказывается как на дыхательной системе, так и на коже. Исправить ситуацию поможет увлажнитель.
6. Не забывайте про гимнастику для глаз
Регулярные 2минутные разминки помогают снять напряжение. Закройте глаза ладонями так, чтобы свет не проникал под них, и позвольте себе немного расслабиться. Не поднимая век посмотрите вправо, влево, вверх, вниз. Затем посмотрите в верхний правый угол и опустите взгляд по диагонали в нижний левый. «Нарисуйте» круг, двигаясь взглядом по часовой стрелке и в обратном направлении. Повторите упражнения 34 раза. Не отнимая рук от лица сильно зажмурьте глаза, откройте и быстро поморгайте. Опустите ладони, провожая их взглядом. Делать гимнастику стоит раз в 12 часа.

Источник

Комментарии

*