5 эффективных способов, которые помогут облегчить состояние климакса

10 января, 2020 Нет комментариев

3 январяПолная статистика будет доступна после того, как публикация наберет больше 100 просмотров.В возрасте после 45 лет, а чаще в более позднем возрасте организм женщины начинает испытывать гормональный дисбаланс. Такое состояние может продолжаться в течение длительного времени – до десяти-пятнадцати лет.

5 эффективных способов, которые помогут облегчить состояние климакса

Каждая женщина переносит такое состояние по-особенному.

До 80% представительниц слабого пола могут испытывать приливы, которые проявляются чувством жара, обильным потоотделением, на смену которым приходит озноб, слабость, учащением сердцебиения, головной болью.

Избавиться от такого состояния помогает заместительная гормонотерапия. Но, данный метод обладает множеством побочных эффектов, одним из которых является развитие онкопатологии.

В то же время существуют более безопасные методы, которые помогают избавиться от неприятных симптомов.

1. Принять такое состояние, как естественный процесс. Следует правильно понять, почему с организмом такое происходит. Состояние, вызывающее приливы – это временный процесс и связан он с наличием сбоев терморегуляции.

Терморегуляция организма находится в зависимости от состояния гормональной системы.

Выработка женских половых гормонов оказывает благоприятное воздействие на центр терморегуляции.

До тех пор, пока организм не пройдет адаптацию, мозг будет получать ложные сигналы о перегреве. В результате будут включаться защитные механизмы, проявляющиеся чувством жара, сменяющегося ознобом.

2. Насыщение организма фитоэстрогенами.

Так как применение гормональных препаратов в период климакса чревато развитием серьезных осложнений, то организму могут помочь фитогормоны. Их много в растениях.

Поэтому для облегчения климактерических проявлений показано применение настоев и отваров валерианы, боярышника, пустырника, рябины, шалфея.

3. Исключение из рациона возбуждающих напитков и горячих блюд.

Часто приливы появляются у женщин, которые злоупотребляют возбуждающими напитками (кофе, алкоголь, крепкий чай).

Врачи рекомендуют исключить из рациона такие продукты и перейти на употребление молочно-растительной пищи, натуральных соков, температуру готовых блюд довести до теплого состояния.

4. Употребление достаточного количества продуктов, содержащих в своем составе кальций и магний.

  • Магний оказывает благоприятное воздействие на состояние нервной и сосудистой систем организма. Его много в морепродуктах, семенах кунжута, отрубях, шпинате.
  • Кальций способствует поддержанию в нормальном состоянии костной ткани, плотность которой в период гормональной перестройки начинает снижаться. Кальций содержится в достаточном количестве в кисломолочных продуктах.

5. Физическая активность.

При физических нагрузках ослабляются приливы, происходит повышение тонуса, снижаются стресс и утомляемость, улучшается настроение.

Следует обратить внимание на одну важную деталь: в жировой ткани, от излишка которой так часто стремятся избавиться женщины, содержится запас эстрогенов.

Его наличие в организме облегчает протекание периода менопаузы.

Секреты красоты и здоровья

Источник

Комментарии

*